*o*o* Schlafprotokoll Vorlage*o*o*

Gerne stellen wir Ihnen eine Vorlage zur Verfügung. Download Schlafprotokoll Vorlage

 

«Ob bei einem Kind eine Schlafstörung vorliegt, hängt einerseits von seinem Schlafverhalten und andererseits von den elterlichen Vorstellungen über das normale kindlich Schlafverhalten ab. Wird einerseits dem kindlichen Schlafverhalten genügend Rechnung getragen und andererseits die elterliche Erziehungsvorstellung mit dem kindlichen Schlafverhalten in Übereinstimmung gebracht, lassen sich die meisten Schlafstörungen beheben.» Textabschnitt aus: Das Schlafverhalten des Säuglings und Kleinkindes und seine häufigsten Störungen. Von C. Benz, R. H. Largo


 

Wieso ein Schlafprotokoll?

Mit dem Schlafprotokoll (entwickelt von von Remo H. Largo) lässt sich zuverlässig herausfinden, wie viele Schlafstunden das Kind pro 24 Std. benötigt. Sinnvoll ist es insbesondere dann, wenn die Einschlafzeiten am Abend unregelmässig werden. Oder wenn es unklar wird, ob, wie oft und wie lang das Kind während des Tages noch schlafen soll. Ich empfehle es auch dann einzusetzen, wenn die Schlafenszeiten des Kindes zur eigenen Belastung werden, weil es z.B. sehr früh am Morgen aufwacht oder sehr spät ins Bett geht und die Eltern so um den Feierabend bringt.

 

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Meine 10-monatige Tochter benötigt zum Beispiel während 24 Stunden während 14 Tagen notiert durchschnittlich 13 Stunden Schlaf. Ich möchte um 20 Uhr Feierabend haben und ca. 7.30 Uhr beginnt der Tag in unserer Familie. Somit bleiben 1.5 Stunden Tagschlaf. Im Moment benötigt sie noch 2 Schlafphasen pro Tag. Am Vormittag wecke ich sie anfangs nach ca. 1 Stunde und nach dem Mittag nach 0.5 Std., wenn sie nicht selber erwacht. Nach einigen Tagen hat sie den Rhythmus bereits übernommen und sie ist ausgeglichener, da sie so viel Schlaf bekommt, wie ihr Körper braucht. Mein Sohn benötigte im gleichen Alter eine halbe Stunde mehr Schlaf als meine Tochter.

 

 

Das Schlafprotokoll gemäss Remo H. Largo

schlafprotokoll gratis download
Schlafprotokoll

Gerne empfehle ich auch diesen Text dazu: 

http://www.kindundschlaf.de/schlafverhalten.htm

 

DOWNLOAD (GRATIS) SCHLAFPROTOKOLL VORLAGE:

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Schlafprotokoll für Download
gemäss Vorlage von Remo H. Largo
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Lässt sich der Schlafrhythmus verändern?

Meiner Erfahrung nach nehmen sich die Kinder tatsächlich so viel (oder wenig) Schlaf wie sie benötigen. Die Kleinen sagen uns also, wie viele Stunden Schlaf sie wollen und wir sorgen dafür, dass wir nicht MEHR Schlafstunden von ihnen erwarten. Wir Eltern wiederum können den Zeitplan für die Schlafstunden durchaus nach eigenen Vorstellungen gestalten, sofern die nötigen Schlafstunden berücksichtigt werden. Z.B. Aufstehen ca. 7 Uhr, Mittagsschlaf von 11.30 bis 13 Uhr und Abendritual ab 20 Uhr. Zuerst gilt es, selber einen Plan zu haben, welche Schlafzeiten ideal wären. Danach gestalten wir den Tagesablauf gemäss diesen Zeiten, planen Aktivitäten und Bewegung in den Wachzeiten ein, kümmern uns um eine Regelmässigkeit bei den Essenzeiten und steuern die Kleinen so langsam auf die neuen Einschlafszeiten hin. Machbar ist das aber nur, wenn man sich sicher ist, wie viele Schlafstunden das Kind denn wirklich braucht/will.

 

Wie lange dauert die Umstellung?

Idealerweise führen Sie das Schlafprotokoll (unten zum Download bereit) während mindestens 10 Tagen, besser 2-3 Wochen. Der Aufwand lohnt sich! Danach planen Sie die neuen Schlafenszeiten und strukturieren den Alltag entsprechend, so dass das Kind auch die Gelegenheit hat, sich an den neuen Ablauf zu gewöhnen. Versuchen Sie, in dieser Umgewöhnungszeit keine Unregelmässigkeiten reinzubringen! Für die Umgewöhnung ist etwa mit 2-3 Wochen zu rechnen. Die Wahrscheinlichkeit ist gross, dass das Schlafthema danach kein Problemthema mehr ist!

 

Schlafprotokoll für den Download

Da ich keine passende Vorlage im Internet fand, erstellte ich selber ein Protokoll für meine Kinder. Dieses stelle ich hier gerne zum Download bereit. Ich habe jeweils die Essenszeiten mit einem X markiert und die Schlafenszeiten mit einer durchgezogenen Linie. Nach 14 Tagen lässt sich sehr der Durchschnitt der täglichen Schlafstunden berechnen. Gerne dürfen Sie den nachfolgenden Download nutzen oder weiterempfehlen.

 

Noch ein Tipp!

Beachten Sie, dass sich die Anzahl Schlafstunden mit dem Älterwerden des Kindes mitverändern. Kürzen Sie z.B. den Mittagsschlaf oder sorgen Sie für ein eine immergleiche Weckzeit am Morgen, wenn das Einschlafen am Abend wieder problematisch wird.

 

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Hier finden Sie weitere Überlegungen rund um das Thema Lösungen zu Ein- und Durchschlafproblemen bei Babys / Kleinkindern. Oder lesen Sie den gesamten Erfahrungsbericht Einschlafprobleme.

 

 

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Schlafprotokoll Vorlage > Gratis Download.

Hier finden Sie Informationen und Erfahrungsberichte rund um das Schlafprotokoll nach R.H. Largo. Wir stellen auch eine kostenlose Vorlage für den Download zur Verfügung.

 

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Hier finden Sie einige Ideen für ein immergleiches abendliches Ritual mit Babys.

 

Susann Blum: 

sb@abendritual.ch